读几本关于网球的书

如果你喜欢带着幽默和乡愁气息的作品，可以尝试一下戈登·福布斯的《那几个夏天》（A Handful of Summers），这是作者在公开赛时代将要开始前亲身经历的有关那些“业余”强豪们的网球故事；如果你喜欢读传记，那阿加西敞开心扉的《Open》是一个绝对值得的选择；喜欢循根问底和阴谋论的球迷应该会喜欢《短暂的巡回赛》（Short Circuit），作者迈克·缪肖展现了他所能想到的网球体制里暗黑的一面；希望提高球技的人们可以考虑马蒂·史密斯的《绝对网球》（Absolute Tennis），里面满满的对技术问题的洞见和提高技术的窍门干货；对历史和过去有兴趣的人可以读皮特·安德伍德所著的《职业球员：网球史上被遗忘的时代》（The Pros: The Forgotten Era of Tennis），里面讲述了1968年公开赛时代开启以前湮没在尘封往事中那些为职业奖金而战的网球运动员的事迹。此外，阅读那些老杂志也是一个不错的怀旧选择。

跟老球友们通话

这永远是消解寂寞的好办法。问问大家没有比赛日子是怎么过的，聊聊网球或是些别的什么，朋友之间应该有很多关心的话题，大家甚至可以探讨下病毒退潮之后网球界会有哪些变化，或者纳达尔还能再拿一次法网冠军吗？

网球知识问答游戏

网球的过去和现在总是有很多有趣的故事，比如1970年代和2000年代有哪两对大满贯得主曾经订婚但最终没能走上婚姻殿堂？比如1930年代一位网球明星后来成为第二次世界大战中一位美国英雄女间谍，知道她的名字和故事吗？哪一位传奇球员赢得的大满贯头衔比他妻子少很多？如果家中成员对网球感兴趣但还知之不多，可以问问四大满贯在决胜盘打到6-6时都是以什么样的方式决定最终的胜利，或者某一次奥运会的金牌获得者是谁。

网球助教

如果你有一定的网球技术和知识，可以问问当地的职业教练是否还需要助理，或者附近的网球俱乐部、网球中心或网球协会是否还需要志愿者，你可以帮忙做一些外联计划、场地维护、社交媒体或网站——只要不需要与学员在球场上面对面的互动。

如果有一片人不多的室外场

不太为人所知或不完全对外开放的球场，去打球的人数有限，在疫情期间应该是一个低风险的地方。新鲜空气、阳光和适度的体育运动无疑对免疫系统是有好处的。活动活动能带来快乐，不过还是要做好防护，避免接触太多人。首先，尽量保持住“社交距离”；其次，最好备有纸巾以便如果要咳嗽或打喷嚏时可以拿来遮挡，情急之下也要学一下现在流行的用肘部做遮挡的办法；第三，携带酒精喷雾器，盘间休息可以随时消毒，有条件洗手的地方也要常洗手；第四，不要用手触摸脸部，握手、击掌、拥抱这些原来的礼节也暂时取消。

家中的训练

有条件的话，对墙练习永远是一个保持节奏感和反应的好训练。如果不能打墙，那么有训练伙伴也行，两人站在6米开外同时抛球给对方，这对于手眼协调是非常好的练习。这个练习还可以升级，就是逐渐接近、投出更快的速度、投向不同的方向。此外，杂耍抛接2-4个网球也是锻炼手眼协调和平衡的宅家好练习。要保持速度和弹性，短距离5米、10米、15米的冲刺练习也是必要的，练习中还要注意不停地左右前后变换方向。最后，每天都要有必要的拉伸练习来保持柔韧。

跟家人、朋友谈谈你的目标和理想

如果你是个学生，对某所高中、某个大学或某个运动队心有戚戚，不妨在这样的时候跟亲近的人谈谈你对此的计划，或者还有对某项赛事的冠军、某种层次排名的追求、某个技术环节的改进，或者还有进入某个跟网球有关的组织、机构、公司。记住作家约翰·厄普代克所说的：梦想能成为现实，如果没有这种可能性，这个世界就不会召唤我们去拥有它。

别那么严肃

在这个宅家时间居多的时期，幽默感可能更加重要。如果家里有学球的孩子，多找找或自创一些有关网球的玩笑段子互通有无。大家可以模仿一下球星们的习惯动作，看看谁模仿得更像，或者一家人共同看一部有关网球的电影，聊聊有关网球的有趣话题。根据研究，放松和娱乐能够舒缓压力、改善免疫系统、刺激和提升各项器官功能。

保持信息的输入

对抗高传染性疾病，知晓事态发展是很重要的。但是，一定要明辨是非，对信息进行甄别，轻信谣言的后果是严重的。

现在，我们所有人都处在瘟疫的威胁之下。正如本杰明·富兰克林在签署独立宣言时所说的：我们必须团结在一起，否则，我们将永远孤独。

（ 编译/黄子麟）