本节课的练习内容和上节课十分类似。今天我们着重练习接到球后，以四缝线方式握球的出手动作。同样的，在棒球上标注一条线，可以帮助你检查球出手后是否在按正确的方式旋转。
主讲老师：MLB无锡棒球发展中心投手教练 Bobby Creamer 鲍比·克里默
本期练习内容：抛球练习
准备工具：一颗棒球，1～2米开阔空间
练习内容：
准备动作为平躺，手臂抬起，垂直于天花板
弯曲手肘，把球直着投向天花板，并且试着让球沿着同样轨迹落回手里
注意身体在球的正下方，接到球后快速调整为四缝线握法，再进行下一次投球
从另一角度来看一下准备动作，注意只有手肘弯曲，用手腕发力把球拨出去
如果握球方式或者球的出手方向倾斜的话，是看不到黑线笔直转动的
看下示范：
建议训练量：每天3～5分钟，抛球30～40次，每次投出约1～2米高
以上就是我们今天的课程了。同时本周六（4月11日）晚8点，我们将在抖音进行直播，前小联盟成员，专业棒球教练Joe将和你分享如何从日常饮食、休息预防运动带来的伤害，记得保存下方直播传送门，准时来收看哦！
，